اغذية تساعد على التركيز والانتباه
👇👇👇
🍋🍆🌽
تناول أطعمة محددة تساعد في التركيز والإنتباه أثناء المذاكرة، الأمر الذى قد لا يعرفه بعض الطلاب ويتبعون أنظمة غذائية تسبب لهم الكسل وعدم القدرة على الانتباه والتركيز ..
🍇🍎🍅
يجب الإكثار من تناول بعض الأطعمة مثل سمك السردين والتونة، لأن كل منها يحتوي على الأوميغا 3 التي تقوي نشاط المخ، وتفيد فى زيادة الانتباه بشكل ملحوظ ..
كما أنه يجب على الأم أن تكثر من وضع البصل داخل الأطعمة المختلفة، وذلك لأن البصل يساعد على توصيل الأوكسجين إلى المخ بشكل أفضل، مما يساعد على زيادة الإنتباه أيضًا ..
🥥🥐🥜
كذلك فإن المكسرات مثل الجوز والفستق والفول السوداني تساعد على تقوية الأعصاب من خلال تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات، فتساعد على الإنتباه وتعالج ضعف الذاكرة ..
وينبغي الإكثار من تناول الباذنجان، خاصة الأسود لما يحتويه من مادة *النياسين*، التي تساعد خلايا المخ على الإحتفاظ بالمعلومات،
بالإضافة إلى ضرورة تناول الخضراوات الداكنة اللون.
وخاصة البروكلي لما يحتويه من نسبة عالية من حمض الفوليك.
وهو هام جدًا لتنشيط الذاكرة ونشاط المخ.
والسبانخ التي تحتوى على فيتامين (K - A) وحمض الفوليك والمنغنيز والحديد التي تساعد على تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة ..
كذلك فإن الإكثار من شرب عصير الليمون يساعد على زيادة القدرة على الإستيعاب والإنتباه والقدرة على التركيز، بالإضافة إلى أهمية تناول الفاكهة بمختلف أنواعها لما تحويه من عناصر غذائية مهمة لتقوية الذاكرة ..
كما أن الشوكولاتة من الأغذية المهمة التي تساعد على استرجاع المعلومات لما تحويه من مادة الكافيين، ويحذر من قلة شرب الماء لأن ذلك يزيد من معدلات النسيان، حيث يجب أن يتناول الإنسان ما يصل إلى 4 لترات فى اليوم لتنشيط الذاكرة وزيادة الانتباه ..
