مع ظهور حالات تفشي حديثة في جميع أنحاء الأخبار ، قد تكون قلقًا بشأن الإصابة بفيروس كورونا. فيروس كورونا هي عائلة من الفيروسات التي قد تهدد الحياة والتي تسبب حالات مثل نزلات البرد والسارس ، وغيرها من الأمراض التنفسية ، بما في ذلك سلالات جديدة من الفيروس. بينما يمكن أن يكون فيروس كورونا خطيرًا ، فإن اتخاذ تدابير وقائية يمكن أن يساعدك على حماية صحتك في الأماكن العامة وفي المنزل وأثناء رعاية شخص مريض. إذا كنت تشك في إصابتك بالفيروس ، فاتصل بطبيبك على الفور.
1- اغسل يديك بالماء والصابون لتقليل خطر الإصابة. أفضل طريقة للوقاية من فيروس كورونا هي غسل يديك كلما أمكن ذلك. بلل يديك بالماء الدافئ ، ثم ضع صابونًا خفيفًا. ضع الصابون في رغوة لمدة 20-30 ثانية ، ثم شطف يديك نظيفة تحت الماء الدافئ الجاري.
2- ابق يديك بعيدًا عن عينيك وأنفك وفمك. قد تتلامس مع فيروس كورونا على سطح ، مثل مقبض الباب أو كونترتوب. عندما يحدث هذا ، يمكن للجراثيم أن تظل معلقة على يديك ، بحيث يمكنك بسهولة إصابة نفسك إذا لمست وجهك بأيدي قذرة. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك في حالة وجود الفيروس على جلدك.
3- ابتعد عن الأشخاص الذين يعانون من السعال أو العطس. نظرًا لأن الفيروس التاجي هو التهاب في الجهاز التنفسي ، فإن السعال والعطس من الأعراض الشائعة. بالإضافة إلى ذلك ، يطلق كل من السعال والعطس الفيروس في الهواء ، مما قد يزيد من خطر الإصابة. حافظ على مسافة بعيدة عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي العلوي.
4- قم بتطهير الأسطح عالية اللمس يوميًا باستخدام منتج يقتل الفيروسات. لسوء الحظ ، يمكن لفيروس كورونا أن يظل على الأسطح ، مثل مقابض الأبواب ، وكونترتوب ، والحنفيات. استخدم رذاذ مطهر أو مناديل مبللة لتنظيف هذه الأسطح يوميًا. تأكد من أن السطح يظل رطبًا لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى يقتل الفيروس بشكل فعال. هذا يحد من خطر بقاء الفيروس على الأسطح ويحتمل أن يسبب العدوى.
5- ارتداء قناع الوجه القابل للتصرف أثناء وجودك في الأماكن العامة. نظرًا لأن فيروس كورونا ينتشر عبر الهواء ، فمن الممكن أن يتنفس فيه. قم بتغطية أنفك وفمك باستخدام قناع للوجه يمكن التخلص منه للحد من خطر الإصابة بالفيروس. لا تعيد استخدام أقنعةك لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا.
6- حاول ألا تقلق كثيرًا إذا لم تكن في خطر حقيقي. انتشرت الأساطير حول فيروس كورونا على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما تسبب في بعض الأحيان الخوف لا لزوم لها. [٦] من المفيد التحقق من مصادرك قبل اتخاذ أي قرارات.
1- ارتداء معدات واقية يمكن التخلص منها مع توفير الرعاية. ارتدي القفازات التي يمكن التخلص منها ، وقناع الوجه ، وثوب الورق قبل العناية بالمريض. عندما تغادر غرفتهم ، خلع ملابسك الواقية ورميها في كيس قمامة بلاستيكي. لا تعيد استخدام ملابسك الواقية لأنك قد تتلامس مع الفيروس عن طريق الخطأ.
2- لا تشارك المواد المنزلية مع الشخص المصاب. يمكن أن يظل فيروس كورونا على عناصر مثل الكؤوس والأطباق والأواني والمناشف. استخدم عناصر منفصلة لكل فرد من أفراد الأسرة أثناء مرض شخص ما. خلاف ذلك ، قد تنشر العدوى عن طريق الخطأ.
3- اغسل كل الملابس على الساخن لتطهيرها. يمكن أن تحتوي الملابس والفراش والمناشف على فيروس كورونا ، لذلك من المهم غسلها جيدًا. قم بضبط غسالة ملابسك على أفضل وضع وقياس كمية المنظفات الموصى بها لحجم الحمل. بعد ذلك ، اغسل مغسلة ملابسك في الوضع الطبيعي أو في الخدمة الشاقة ، حسب طرازك.
4- افتح نافذة لتهوية الغرفة إذا سمح الطقس بذلك. نظرًا لأن فيروس كورونا محمول جواً ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أثناء مشاركتك للفضاء مع شخص مريض. قد يساعد تهوية الغرفة على تطهير الهواء ، مما يقلل من خطر الإصابة بالفيروس. افتح نافذة أو قم بتشغيل مكيف الهواء إذا استطعت.
1- اطبخ اللحوم والبيض جيدًا لتقليل خطر الإصابة. يمكن أن تنتقل فيروسات كورونا من الحيوانات إلى البشر ، لذلك من المهم طهي المنتجات الحيوانية تمامًا لقتل أي جراثيم. اتبع الإرشادات الخاصة بنوع اللحم أو البيض الذي تطبخه ، وتحقق من درجة الحرارة الداخلية للغذاء باستخدام مقياس حرارة الطعام قبل تناول الطعام. [١٦] سخّن أطعمةك إلى درجات الحرارة التالية:
2- حدد اتصالك بالحيوانات الحية لتقليل خطر انتقال العدوى. لا تخاطر بالتعامل مع حيوان قد يكون مريضاً. تجنب التعامل مع الحيوانات الحية إلا إذا كنت تعمل مع الحيوانات أو ترعى الحيوانات الأليفة. إذا كان يجب عليك التعامل مع حيوان آخر غير حيوانك الأليف ، فلمسه بأقل قدر ممكن.
3- اغسل يديك على الفور بعد التعامل مع الحيوانات الحية إذا كان عليك ذلك. لا تريد أن تبقي جراثيم الحيوانات على جلدك. بلل يديك و ضع صابون خفيف. رغوة الصابون على يديك لمدة 30 ثانية ، ثم شطفه بالماء الدافئ. جفف يديك على منشفة نظيفة وجافة.
2- البقاء في المنزل إذا كان لديك أعراض التهاب الجهاز التنفسي. بصرف النظر عن الذهاب إلى الطبيب ، لا تترك منزلك إذا كنت مريضًا. قد تكون معديا ولا ترغب في نشر الفيروس إلى أي شخص آخر. ركز على الراحة وإعطاء جسمك وقتًا للتعافي.
3- غطي فمك وأنفك عند العطس أو السعال. من المحتمل أن تسعل وتعطس كثيرًا إذا كان لديك فيروس كورونا. حماية الآخرين من الجراثيم عن طريق تغطية فمك بمنديل أو كم. هذا سيمنع جراثيمك من أن تصبح محمولة جواً.
حماية نفسك ضد فيروس كورونا
1- اغسل يديك بالماء والصابون لتقليل خطر الإصابة. أفضل طريقة للوقاية من فيروس كورونا هي غسل يديك كلما أمكن ذلك. بلل يديك بالماء الدافئ ، ثم ضع صابونًا خفيفًا. ضع الصابون في رغوة لمدة 20-30 ثانية ، ثم شطف يديك نظيفة تحت الماء الدافئ الجاري.
- اغسل يديك دائمًا قبل أن تأكل أو تشرب أي شيء. ومع ذلك ، من الأفضل أيضًا أن تغسل يديك في أي وقت تكون فيه علنًا أو بعد أن تكون حول شخص تشك في أنه قد يكون مريضًا.
2- ابق يديك بعيدًا عن عينيك وأنفك وفمك. قد تتلامس مع فيروس كورونا على سطح ، مثل مقبض الباب أو كونترتوب. عندما يحدث هذا ، يمكن للجراثيم أن تظل معلقة على يديك ، بحيث يمكنك بسهولة إصابة نفسك إذا لمست وجهك بأيدي قذرة. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك في حالة وجود الفيروس على جلدك.
- إذا كنت بحاجة إلى لمس وجهك ، فقم بغسل يديك أولاً حتى تقل احتمال إصابتك بنفسك.
3- ابتعد عن الأشخاص الذين يعانون من السعال أو العطس. نظرًا لأن الفيروس التاجي هو التهاب في الجهاز التنفسي ، فإن السعال والعطس من الأعراض الشائعة. بالإضافة إلى ذلك ، يطلق كل من السعال والعطس الفيروس في الهواء ، مما قد يزيد من خطر الإصابة. حافظ على مسافة بعيدة عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي العلوي.
- إذا كان ذلك مناسبًا ، فاطلب من الشخص الابتعاد عنك. يمكنك القول ، "لقد لاحظت أنك تسعل. أتمنى أن تشعر بتحسن قريبًا ، لكن يرجى الحفاظ على المسافة حتى لا تمرض ".
4- قم بتطهير الأسطح عالية اللمس يوميًا باستخدام منتج يقتل الفيروسات. لسوء الحظ ، يمكن لفيروس كورونا أن يظل على الأسطح ، مثل مقابض الأبواب ، وكونترتوب ، والحنفيات. استخدم رذاذ مطهر أو مناديل مبللة لتنظيف هذه الأسطح يوميًا. تأكد من أن السطح يظل رطبًا لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى يقتل الفيروس بشكل فعال. هذا يحد من خطر بقاء الفيروس على الأسطح ويحتمل أن يسبب العدوى.
- في منزلك ، قم بتطهير مقبض الباب الأمامي ، وعدادات المطبخ ، وعدادات الحمام ، والحنفيات.
- في مكان العمل ، قم بتنظيف الأسطح التي يميل الناس إلى لمسها ، مثل مقابض الأبواب ، درابزين الدرج ، الطاولات ، وعدادات الأسطح.
- يمكنك أيضًا تطهيرها عن طريق خلط 1 كوب (240 مل) من المبيض مع 1 غالون (3.8 لتر) من الماء الدافئ.
5- ارتداء قناع الوجه القابل للتصرف أثناء وجودك في الأماكن العامة. نظرًا لأن فيروس كورونا ينتشر عبر الهواء ، فمن الممكن أن يتنفس فيه. قم بتغطية أنفك وفمك باستخدام قناع للوجه يمكن التخلص منه للحد من خطر الإصابة بالفيروس. لا تعيد استخدام أقنعةك لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا.
- اغسل يديك دائمًا بعد إزالة القناع في حال واجهتك فيروس كورونا. إذا خلعت قناعك ولمست وجهك فورًا ، فقد تصاب بالمرض إذا كانت الجراثيم موجودة.
- إذا كنت معرضًا لخطر كبير بالتهابات الجهاز التنفسي أو كنت تعاني من اضطرابات في الرئة مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وكنت مسافرًا دوليًا ، فارتدي قناعًا يمكن التخلص منه على متن الطائرة للمساعدة في منع انتشار العدوى.
6- حاول ألا تقلق كثيرًا إذا لم تكن في خطر حقيقي. انتشرت الأساطير حول فيروس كورونا على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما تسبب في بعض الأحيان الخوف لا لزوم لها. [٦] من المفيد التحقق من مصادرك قبل اتخاذ أي قرارات.
- ليست هناك حاجة لافتراض ، على سبيل المثال ، أن الاتصال بشخص صيني سوف يعطيك المرض. يواجه الصينيون وغيرهم من سكان شرق آسيا تمييزًا غير ضروري. ولكن معظمهم يتمتعون بصحة جيدة ، وليس من المرجح أن ينشروا الأمراض أكثر من أي شخص آخر.
- قوائم الأطعمة لتجنب ليست بالضرورة واقعية. تحقق لمعرفة ما إذا كانوا يستشهدون بمصادر موثوقة.
رعاية شخص مريض
1- ارتداء معدات واقية يمكن التخلص منها مع توفير الرعاية. ارتدي القفازات التي يمكن التخلص منها ، وقناع الوجه ، وثوب الورق قبل العناية بالمريض. عندما تغادر غرفتهم ، خلع ملابسك الواقية ورميها في كيس قمامة بلاستيكي. لا تعيد استخدام ملابسك الواقية لأنك قد تتلامس مع الفيروس عن طريق الخطأ.
- ينتشر فيروس كورونا في الهواء ويمكنه أن يطول ثيابك ، لذا احم نفسك بأفضل ما تستطيع.
2- لا تشارك المواد المنزلية مع الشخص المصاب. يمكن أن يظل فيروس كورونا على عناصر مثل الكؤوس والأطباق والأواني والمناشف. استخدم عناصر منفصلة لكل فرد من أفراد الأسرة أثناء مرض شخص ما. خلاف ذلك ، قد تنشر العدوى عن طريق الخطأ.
- لعب بطريقة آمنة! عندما تكون في شك ، اغسل العنصر قبل استخدامه أو احصل على عنصر آخر.
3- اغسل كل الملابس على الساخن لتطهيرها. يمكن أن تحتوي الملابس والفراش والمناشف على فيروس كورونا ، لذلك من المهم غسلها جيدًا. قم بضبط غسالة ملابسك على أفضل وضع وقياس كمية المنظفات الموصى بها لحجم الحمل. بعد ذلك ، اغسل مغسلة ملابسك في الوضع الطبيعي أو في الخدمة الشاقة ، حسب طرازك.
- إذا كانت آمنة للأقمشة الخاصة بك ، أضف غطاءًا مليئًا بالتبييض أو لونًا آمنًا لتبييض الملابس.
4- افتح نافذة لتهوية الغرفة إذا سمح الطقس بذلك. نظرًا لأن فيروس كورونا محمول جواً ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أثناء مشاركتك للفضاء مع شخص مريض. قد يساعد تهوية الغرفة على تطهير الهواء ، مما يقلل من خطر الإصابة بالفيروس. افتح نافذة أو قم بتشغيل مكيف الهواء إذا استطعت.
- لا تفتح نافذة إذا كانت السماء تمطر أو كانت درجة الحرارة باردة أو غير مريحة.
تجنب انتقال العدوى من الحيوانات
1- اطبخ اللحوم والبيض جيدًا لتقليل خطر الإصابة. يمكن أن تنتقل فيروسات كورونا من الحيوانات إلى البشر ، لذلك من المهم طهي المنتجات الحيوانية تمامًا لقتل أي جراثيم. اتبع الإرشادات الخاصة بنوع اللحم أو البيض الذي تطبخه ، وتحقق من درجة الحرارة الداخلية للغذاء باستخدام مقياس حرارة الطعام قبل تناول الطعام. [١٦] سخّن أطعمةك إلى درجات الحرارة التالية:
- يجب أن يكون الدجاج والديك الرومي 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية).
- يُطهى اللحم البقري أو لحم الخنزير على درجة حرارة 145 مئوية (63 درجة مئوية)
- يُسخّن اللحم المفروم إلى 160 درجة فهرنهايت (71 درجة مئوية).
- تحتاج البيض لتصل إلى 160 درجة فهرنهايت (71 درجة مئوية).
2- حدد اتصالك بالحيوانات الحية لتقليل خطر انتقال العدوى. لا تخاطر بالتعامل مع حيوان قد يكون مريضاً. تجنب التعامل مع الحيوانات الحية إلا إذا كنت تعمل مع الحيوانات أو ترعى الحيوانات الأليفة. إذا كان يجب عليك التعامل مع حيوان آخر غير حيوانك الأليف ، فلمسه بأقل قدر ممكن.
- حيوانات المزرعة والخفافيش هي أكثر مصادر العدوى على الأرجح.
3- اغسل يديك على الفور بعد التعامل مع الحيوانات الحية إذا كان عليك ذلك. لا تريد أن تبقي جراثيم الحيوانات على جلدك. بلل يديك و ضع صابون خفيف. رغوة الصابون على يديك لمدة 30 ثانية ، ثم شطفه بالماء الدافئ. جفف يديك على منشفة نظيفة وجافة.
- إذا كنت تتعامل مع حيوانات متعددة ، اغسل يديك بين الحيوانات في حالة مرض حيوان واحد. بهذه الطريقة لن تصيب الحيوانات الأخرى عن طريق الخطأ.
التعامل مع العدوى المحتملة
1- اتصل بطبيبك إذا كنت تشك في أن لديك فيروس كورونا. إذا كان لديك أعراض عدوى الجهاز التنفسي ، فقد يكون لديك فيروس كورونا. اتصل بطبيبك لإخبارهم عن الأعراض الخاصة بك واسأل ما إذا كنت بحاجة إلى الحضور للامتحان. قد يطلب منك طبيبك القدوم لإجراء فحوصات مخبرية ، لكن قد يوصيك بالبقاء في المنزل لتجنب انتشار العدوى. راقب الأعراض التالية:
- سعال
- إلتهاب الحلق
- سيلان الأنف
- حمى
- صداع الراس
- آلام الجسم والتعب
نصيحة: إذا ذهبت إلى مكتب الطبيب ، فتأكد من ارتداء قناع للوجه لمنع انتشار العدوى لمن يعانون من ضعف الجهاز المناعي. أخبر مقدم الخدمة عن أي أعراض جديدة للحمى أو صعوبة في التنفس.
2- البقاء في المنزل إذا كان لديك أعراض التهاب الجهاز التنفسي. بصرف النظر عن الذهاب إلى الطبيب ، لا تترك منزلك إذا كنت مريضًا. قد تكون معديا ولا ترغب في نشر الفيروس إلى أي شخص آخر. ركز على الراحة وإعطاء جسمك وقتًا للتعافي.
- إذا ذهبت إلى الطبيب ، وارتداء قناع الوجه القابل للتصرف إذا كان لديك واحد. هذا سيمنع الجراثيم من الانتشار.
3- غطي فمك وأنفك عند العطس أو السعال. من المحتمل أن تسعل وتعطس كثيرًا إذا كان لديك فيروس كورونا. حماية الآخرين من الجراثيم عن طريق تغطية فمك بمنديل أو كم. هذا سيمنع جراثيمك من أن تصبح محمولة جواً.
- حاول الاحتفاظ بمربع من الأنسجة بالقرب منك في جميع الأوقات. ومع ذلك ، لا بأس أن تعطس كوعك المنحني إذا لم يكن لديك منديل.