أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية. نقضي جزءًا كبيرًا من أيامنا ونحن ملتصقون بهواتفنا ونقوم بتحديث حالاتنا أو مشاركة تجاربنا أو ببساطة تصفح خلاصاتنا لمعرفة ما ينوي أصدقاؤنا القيام به. في حين أن كل هذا قد يبدو وكأنه متعة بريئة ، فإنه من المحتمل أن يسبب مشاكل خطيرة .
لا شك أن وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة رائعة للبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء والبقاء على اطلاع على الأخبار العاجلة ، ولكنها أيضًا مسؤولة عن العديد من مشاكل الحياة العصرية . الإدمان والاكتئاب وفقدان الصداقات المقربة والأرق ليست سوى عدد قليل من الآثار التي يمكن أن تحدث علينا.
في مقال اليوم ، سنلقي نظرة على بعض المشاكل الرئيسية التي جلبتها وسائل التواصل الاجتماعي إلى حياتنا. الأمر متروك لنا لبدء استخدامه باعتدال.
1. إنها مضيعة للوقت
واحدة من المشاكل الرئيسية في وسائل التواصل الاجتماعي هي أنها مضيعة كبيرة للوقت . من المحتمل أنه حدث لك أكثر من مرة: أنت تتصفح Facebook أو Instagram ، وقبل أن تعرف ذلك ، مرت فترة الظهيرة بأكملها. للوهلة الأولى ، قد تبدو هذه العادة غير ضارة ، لكنها قد تصبح مشكلة خطيرة على المدى الطويل.
يمكن أن يكون لقضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي تأثير سلبي على حياتنا ، بدءًا من صحتنا . منذ ظهور وسائل التواصل الاجتماعي ، تبادل الكثير منا المشي وممارسة الرياضة من أجل التسكع على الأريكة والوقوف.
إنه لا يؤثر فقط على جسمك ، ولكنه يعرض صحتك العقلية أيضًا للخطر. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي إلى التخلص من ساعتك الداخلية ، مما يؤدي إلى فقدان مفهومك عن الوقت وحتى قدرتك على التمييز بين الليل والنهار.
تشمل المشاكل الأخرى الناتجة عن إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي صعوبة التركيز أو الأداء الجيد في العمل ، والميل إلى إهمال أصدقاء الحياة الحقيقية من أجل التركيز على الأصدقاء عبر الإنترنت.
لهذا السبب من المهم للغاية تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم. ضع في اعتبارك أن الحياة تدور حولك وأنت تحدق في شاشتك ، ولن تسترد الوقت الذي تضيعه أبدًا.
2. يزيد من التوتر
يمكن أن يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة مستوى التوتر لديك بشكل كبير . بالنظر إلى الكيفية التي نعيش بها بالفعل في مجتمع يعاني من ضغوط شديدة ، لا يجب الاستخفاف بهذا الأمر.
يمكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي إلى إدمان المعلومات والحاجة إلى معرفة ما يحدث دائمًا في العالم أو في حياة أصدقائك أو معارفك. على المدى الطويل ، يؤدي هذا إلى FOMO (الخوف من الضياع) ، وهو اضطراب القلق الاجتماعي الناجم عن الخوف غير المنطقي من فقدان حدث ما وبالتالي استبعادك من مجموعة أصدقائك.
هناك ضغوط رئيسية أخرى ناشئة عن شبكات التواصل الاجتماعي تتعلق بخدمات المراسلة الخاصة بهم . أنت تتساءل باستمرار عما إذا كان الشخص الآخر قد تلقى رسالتك ، وعندما يستغرق وقتًا طويلاً للرد ، يمكن أن يجعلك ذلك قلقًا وحتى مكتئبًا.
من المهم معرفة كيفية تقييد وإدارة المعلومات التي تتلقاها على وسائل التواصل الاجتماعي وتجنب التفكير في هذه المنصات عندما لا تكون متصلاً بها.
3. يسبب تدني احترام الذات
على وسائل التواصل الاجتماعي ، قد يكون إغراء مقارنة حياتك بحياة من تتابعهم أمرًا لا يقاوم. ما لا يدركه العديد من المستخدمين هو أن الحياة التي يتم تصويرها على Facebook أو Instagram غالبًا ما تكون غير حقيقية ، ولكنها افتراءات خالصة تم إنشاؤها لجذب المزيد من المتابعين أو الظهور على أنها ليست كذلك.
كما يقول المثل ، المقارنة هي سارق الفرح ، وعندما ترى باستمرار أصدقاءك يحتفلون أو يتباهون بأجسادهم المثالية أو يعيشون في رفاهية أو يسافرون حول العالم ، فقد ترى نفسك أدنى منهم .
يعيش العديد من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في حالة اكتئاب مستمرة بسبب الشعور بالدونية والافتقار ، حيث لا يتمتعون بنفس نمط الحياة الذي يرون أن الآخرين يستمتعون به كل يوم.
ضع في اعتبارك أن غالبية ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي مخصص للعرض فقط . غالبًا ما يكون الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي الذي يبدو دائمًا سعيدًا ويبدو أنه يتمتع بالوظيفة المثالية غير سعيد سرًا ويريد فقط أن يُظهر للعالم الحياة التي يتمنون لو كانوا يقودونها بالفعل.
4. يجعلك تفقد شخصيتك
أدت الشبكات الاجتماعية إلى ظهور ما يسمى بالمؤثرين ، وهي مجموعة مختارة من المستخدمين الذين ، بسبب جاذبيتهم أو منشوراتهم ، حشدوا الملايين من المتابعين. يتمتع المؤثرون بشعبية كبيرة لدرجة أن العلامات التجارية الكبرى تستخدمها للترويج لمنتجاتهم أو أزياءهم.
أي شيء يقوله المؤثرون يثني عليهم أتباعهم ، وهم من يقررون ما هو داخل أو خارج الأسلوب . يؤدي هذا إلى فقدان الفردية ، لأن أتباعهم يصبحون مثل الأغنام ، يتبعون اتجاهات تمليها حفنة من الناس.
5. يولد الاكتئاب
على الرغم من وجود عدد لا يحصى من الأشياء التي تجعل وسائل التواصل الاجتماعي رائعة ، إلا أنها قد تكون مصدر اكتئاب لا نهاية له للمستخدمين. تولد هذه الشبكات إحساسًا بالتبعية والحاجة المستمرة للتأكيد من المستخدمين الآخرين من خلال "الإعجابات" والتعليقات.
قد يقع مستخدمو الوسائط الاجتماعية المفرطون في اكتئاب عميق بسبب حادثة صغيرة مثل نشر صورة شخصية وعدم تلقي العديد من "الإعجابات" كما هو متوقع.
هناك عامل آخر يمكن أن يؤثر على مزاجك وهو هجمات المتصيدون أو الأشخاص الذين يروقون أنفسهم بنشر تعليقات مؤذية على الإنترنت. لقد سهلت الشبكات الاجتماعية نشر الكراهية من خلال المجموعات التي يظهر فيها هؤلاء الأفراد غالبًا.
6. يؤثر على نومك
الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي مرتبط مباشرة بالأرق . هذا نتيجة لعوامل أخرى ذكرناها ، مثل التوتر والاكتئاب ، والتي تخلق معًا حلقة مفرغة من التعاسة.
لقد ثبت أن استخدام أي شاشة قبل وقت النوم يجعل النوم أكثر صعوبة. علاوة على ذلك ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان ويصعب التوقف عن التفكير فيها حتى بعد الخلود إلى الفراش.
يُنصح باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال وتجنب النظر إليها قبل النوم . هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أنها لن تبقيك مستيقظًا طوال الليل.
7. يولد الحجج وسوء الفهم
تتيح لنا وسائل التواصل الاجتماعي البقاء على اتصال بالأصدقاء الذين يعيشون على بعد آلاف الأميال ويكونون قريبين من عائلتنا بغض النظر عن مكان وجودنا. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جدال ولديه القدرة على تفريق حتى أقوى الأزواج.
تعليق على صورة لا تعجبك ، حفلة لم تتم دعوتك إليها ، رسالة تمت قراءتها ولم يتم الرد عليها ... الأسباب التي تجعل الناس يجادلون على وسائل التواصل الاجتماعي لا حصر لها. علاوة على ذلك ، نظرًا لأنه مكتوب ، فمن الأسهل بكثير إساءة تفسير نبرة المحادثة والتوصل إلى استنتاجات خاطئة.
منذ ظهورها، جلبت شبكات وسائل الإعلام الاجتماعية أسر وأصدقاء أقرب معا ولكن أيضا دمرت مستقرة، علاقات طويلة الأمد .
8. يولد الخوف من الاختلاف
تكسر وسائل التواصل الاجتماعي حاجز الخصوصية في حياتنا. إنهم يساعدوننا على تعلم أشياء عن زملائنا في العمل وأصدقائنا وأفراد عائلاتنا التي لم نكن لنعرفها لولا ذلك.
إن عيش الحياة بطريقتك الخاصة ، أو قضاء وقتك بالشكل الذي تراه مناسبًا ، أو التفكير بطريقة مختلفة يمكن أن يولد الخوف من أن تكون مختلفًا عن أحبائك. يؤدي هذا إلى الارتباك وانعدام الأمن ، والخوف غالبًا من عدم التوافق لأنك مختلف جدًا.
ماذا تفعل إذا شعرت بتأثر سلبي من وسائل التواصل الاجتماعي
كما أوضحنا أعلاه ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي ليست مجرد طريقة بريئة للاستمتاع والتواصل مع بقية العالم. له العديد من الآثار السلبية التي نحتاج إلى معرفة كيفية التخفيف منها.
إذا تعرفت على أي من الأعراض التي وصفناها ، فإننا نوصي بقضاء بضعة أيام بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي والقيام بالتخلص من السموم الرقمية . ستكون الأيام القليلة الأولى دون أن تكون قادرًا على التحقق من Facebook أو تحميل الصور على Instagram أو إطلاق العنان للبخار عبر Twitter صعبة عليك ، ولكن في أي وقت من الأوقات على الإطلاق ، ستجد نفسك تشعر بتحسن. بمجرد استعادة السيطرة على حياتك ووقتك ، يمكنك دائمًا العودة إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، والتأكد من استخدامها باعتدال.
إذا وجدت نفسك غير قادر على قضاء يوم واحد بدونه ، فمن المحتمل أن يكون لديك إدمان خطير على وسائل التواصل الاجتماعي. في هذه الحالة ، نوصي بحذف التطبيقات من هاتفك وطلب المساعدة المهنية. قد يبدو كإجراء متطرف ، ولكن على المدى الطويل ، ستدرك أنه كان أفضل قرار يمكنك اتخاذه.
هل تعرف من أي دولة أخرى آثار سلبية من وسائل الاعلام الاجتماعية ؟ أخبرنا عنهم في قسم التعليقات!