هل تبحثين عن وسيلة طبيعية لإنقاص وزنك؟
قد تكون القرفة والعسل هي الحل. مع وجود المئات من الوجبات الغذائية وخطط إنقاص الوزن الموجودة هناك ، قد يكون من الصعب اختيار واحدة مناسبة لك، لكن هذا لن يكون هو الحال بعد الآن. يخبرك هذا المنشور لماذا يمكن أن تكون القرفة والعسل مفيدًه لكِ ، وكيف يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص وزنك.
هل ترغبين في معرفة المزيد؟ واصلي إذا القراءة!
1. فوائد القرفة
تنظف الجسم وتزيل البكتيريا والفطريات والطفيليات في الجهاز الهضمي.
فهي تساعد علي استقرار مستويات السكر في الدم في جسمك .
تمنع زيادة تخزين الدهون الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.
لأنها تزيد من التمثيل الغذائي للجلوكوز بنسبة 20 مرة.
تساعد في تحسين وظيفة الأنسولين ، وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن .
تمنحك الشعور بالشبع والامتلاء ، وبالتالي منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
2. فوائد العسل
إنه مليء بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
يساعد علي سد الشهية بشكل طبيعي.
فهو يساعد في زيادة التمثيل الغذائي للسماح للجسم بحرق الدهون.
لها قيمة مؤشر نسبة السكر في الدم التي هي أكثر صحة من السكر ، مما يعني أن الجسم يمتصه تدريجيا وبشكل تدريجي، كما يمنع ارتفاع السكر.
أنه يحتوي على الإنزيمات ومضادات الأكسدة التي لها فوائد صحية مختلفة .
أظهرت الدراسات أن مرضى السكري الذين يتناولون العسل يعانون بانتظام من انخفاض ملحوظ في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول ووزن الجسم.
3. القرفة والعسل
وصفات لتخفيف الوزن
1. أعواد القرفة والعسل
المكونات:-
نصف كوب ماء
1 عصا القرفة
1 ملعقة طعام عسل
كيفية التحضير
إغلي الماء.
ضع عصا القرفة في إبريق الشاي واسكب الماء المغلي فيه.
دع الماء
لمدة 10 دقائق مع القرفه.
قم بتصفيتة لتخليص عصا القرفة وتُقدم في أكواب.
أضف العسل.
2. الشاي الأخضر والقرفة والعسل
المكونات:-
1 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
1 ملعقة صغيرة عسل
2 ملعقة شاي شاي أخضر
كيفية التحضير
اخلطي مسحوق القرفة والعسل في وعاء.
غلي الماء في غلاية الشاي وأضف الشاي الأخضر إليها.
صفي الماء في الوعاء الذي يحتوي على مزيج القرفة والعسل.
يقلب جيدا ويقدم.
3. القرفة والعسل والليمون
المكونات:-
1 1/2 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
1 ملعقة صغيرة عسل
1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
كيفية التحضير
غلي الماء في غلاية.
اخلطي مسحوق القرفة والعسل وعصير الليمون في وعاء.
يُضاف الماء المغلي إلى المزيج ويُحرَّك المزيج جيدًا.
4.متي تتناولي شراب العسل القرفة لأفضل النتائج
هناك أربع حالات يمكنك فيها تناول القرفة ومشروب العسل للتأكد من أن لها التأثير المطلوب:
ا. في الصباح
عندما تحاولين إنقاص وزنك ، من المهم أن تبدأ يومك بشكل جيد ، كما أنه يساعد في النشاط لبقية يومك.
للتأكد من أنك تبدأ يومك دائمًا بالملاحظة الصحيحة ، يجب عليك عادةً استخدام مساعد لتخفيف الوزن يكون طبيعياً تمامًا مثل وصفة القرفة والعسل.
تذكر أن تشربه بمجرد استيقاظك ، وقبل نصف ساعة من تناول وجبة الإفطار.
كيف تساعد علي إنقاص الوزن عندما تؤخذ في الصباح
يمكن أن تساعد القرفة والعسل في إحياء الجهاز الهضمي وكذلك التمثيل الغذائي ومستوى الطاقة خلال الغداء.
ب. بين الوجبات
عندما تحاول التخلص من هذه الدهون الزائدة ، قد تجد أن الوقت الفاصل بين الوجبات هو عندما تجعلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإغراءات أكثر عرضة للخطر.
مع وصفة من القرفة وعسل النحل ، يمكنك سد شهيتك لأن القرفة تساعد في تقليل شهيتك. يمكنك انتظار وجبتك التالية دون الاستسلام لوجبة خفيفة غير صحية.
كما أنه يخفض مستويات السكر في دمك ، ويبقيك متيقظًا ومتنبهًا طوال اليوم .
من المهم اتخاذ خيارات غذائية صحية عندما تحاول إنقاص الوزن ، ويمكن أن يساعدك مزيج القرفة والعسل على فعل ذلك.
كيف يساعد مزيج القرفة والعسل على تجنب تناول الوجبات السريعة بين الوجبات.
إنه أيضًا خيار أفضل بكثير من الجوع.
ج. قبل التمارين
الرياضية
عندما تكون مستعدًا لممارسة التمارين الرياضية ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة فعاليتها. ولكن هل تعلم أن ما وضعت في جسمك قبل التمرين مهم؟ مزيج القرفة والعسل يمكن أن يمنحك المزيد من الطاقة لدفعك خلال جلسة التمارين الرياضية. لا تشعر أنك متعب ومرهق بعد التمرين ، كما أن لديك ما يكفي من الطاقة للعمل بشكل فعال.
يمكن أن تكون تمارين القلب أكثر فاعلية عندما تقوم ببعض الأشياء. أولا ، العمل خارج دون الأكل.
ثانياً ، لا تأكل أي شيء لمدة نصف ساعة على الأقل بعد التمرينات الهوائية. إذا كنت تستطيع الانتظار ، فاجعلها ساعة. هذا يسمح لجسمك بحرق مزيد من السعرات الحرارية لأن تركيزه ليس على هضم الوجبة التالية.
سيساعد السكر الطبيعي في العسل على زيادة مستويات الطاقة أثناء التمرين ، وستساعد قدرة القرفة على زيادة التمثيل الغذائي في تضخيم تأثيرات تمرين القلب.
د. قبل الذهاب إلى السرير
يمكن أن يكون مقدار الوقت بين العشاء والنوم هو أصعب من ذلك عندما تحاول التخلص من تلك الدهون غير المرغوب فيها. سوف تواجه أهدافك انتكاسة عندما تقوم برحلات منتصف الليل إلى الثلاجة أو تنغمس في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.
خلال هذا الوقت ، يمكن أن يكون أقرب حليف لك هو مزيج القرفة والعسل. نظرًا لأنه ليس غذاءً صلبًا ، فلن يؤثر على المعدة أو الجهاز الهضمي قبل الذهاب إلى السرير. سيساعد العسل على تلبية رغباتك في تناول شيء حلو في الليل بينما ستعمل القرفة على الجهاز الهضمي ، مما يساعده على إعادة ضبط نفسه أثناء النوم.
وكما ذُكر سابقًا ، فإنه يحد من الرغبة الشديدة التي تحدث أثناء الليل ويتأكد من أنك لا تعاني من آلام الجوع التي تمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً.
5. نصائح واحتياطات لاستخدام القرفة والعسل لإنقاص الوزن
دائما استخدم ما لا يقل عن نصف ملعقة صغيرة من العسل.
أضيفي العسل فقط بعد غليان الماء.
إذا كنت تستخدم أعواد القرفة ، فتأكد من إعطاء وقت للمياه الساخنة لتناول كل نكهة القرفة وخيرتها.
تجنب استخدام السكر أو الملح.
لا تغلي القرفة أبدًا بالماء.
لا تسخن شاي القرفة للشرب.
يجب ان يشمل يومك الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.
6. الآثار الجانبية للشرب العسل والقرفة
استخدم سيلان القرفة بدلاً من قرفة كاسيا التي تحتوي على كمية عالية من الكومارين التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد والكلى إذا تم استخدامه لمدة أسبوعين تقريبًا.
الكومارين ، إذا تم تناوله بمضادات التخثر مثل الأسبرين ، قد يؤدي إلى ترقق الدم ، والذي قد يكون قاتلاً.
القرفة يمكن أن تسبب الولادة المبكرة. لذلك من الأفضل عدم تناول القرفة إذا كنت حاملاً.
القرفة تزيد من معدل ضربات القلب ، لذلك تجنب القرفة إذا كنت تعاني من مرض في القلب.
يمكن أن يؤدي ابتلاع مسحوق القرفة فقط دون خلط العسل والماء إلى الاختناق والتهاب الرئة وحتى الموت.
الاستخدام المفرط للقرفة يمكن أن يزيد حرارة جسمك.
تجنب القرفة إذا كنت تعاني من انقطاع الطمث.
7. أسئلة وأجوبة
كم من الوقت يجب أن أتناول مشروب العسل والقرفة؟
يمكن تناول مشروب العسل والقرفة لمدة أسبوعين تقريبًا. تأكد من استخدام سيلان القرفة. لتخفيف الوزن بسرعة ، تناول وجبات صغيرة وفواكه وخضروات ، وشرب الماء ، وممارسة الرياضة مع تناول العسل والقرفة.
هل يجب إضافة العسل بعد نصف ساعة (عندما يبرد الماء)؟
العسل الخام هو أكثر صحية. يمكنك الانتظار لمدة 20-30 دقيقة حتى يبرد الماء ثم يضاف العسل.
هل القرفة سيئة للكبد والكلى؟
ينصح سيلان القرفة للشرب. يمكن أن تتسبب قرفة كاسيا في تلف الكبد والكلى لأنها تحتوي على كمية عالية من الكومارين. بشكل عام ، لا تأخذ الكثير من القرفة لفترة طويلة.
ماذا تفعل القرفة والعسل لجسمك؟
القرفة تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق منع جسمك من تراكم الدهون. يساعد في الهضم ، ويسرع عملية الأيض لسكر الدم ، ويساعد في التخلص من البكتيريا الضارة في الأمعاء ، ويعزز وظائف المخ.
العسل مليء بالفيتامينات والمعادن. يحشد الدهون المخزنة في الجسم ويزيد من نسبة الكولسترول الجيد. يعمل العسل أيضًا على تسريع عملية الأيض وزيادة وظيفة الجلوتاثيون الذي يزيل سموم الجسم ويساعد في التنحيف السريع.
مزيج القرفة والعسل واحد من أشهر مشروبات فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب عليك السماح لهذا المشروب بعمل أفضل من خلال شربه بانتظام لفترة من الوقت. اسمحوا لنا أن نعرف إذا كنت تعرف أي وصفة أخرى فعالة العسل والقرفة عن طريق التعليق في المربع أدناه