رجيم الزبادي هو رجيم صحي وذلك لانة يعتمد فى الاساس على الزبادي او اللبن الرايب. ومن المعروف ان الزبادي يحتوى على العديد من المكونات الغذائية او المعادن التى تساعد الجسم على ان يكون فى افضل حالة صحية. لذلك يعتبر رجيم الزبادي رجيم صحي من الدرجة الاولى فينصح بالزبادي فى الاساس للاطفال والذين يعانون من الضعف. فما بالك فى استخدامة فى الرجيم هذا يعطيك احساس رائع لانك الان سوف تخسر وزنك وايضاً لن تؤثر على صحتك بشكل كبير ولن يحدث لك اثار جانبية مثل ما يكون فى بعض انظمة الرجيم المختلفة مثل الرجيم القاسي.
ما هي فوائد رجيم الزبادي؟
اشار العديد من المتخصصون واطباء التغذية الى ان الزبادى يحتوى على انزيم يعتبر هو المسؤل عن الهضم ويدعى “اللاكتيز”. ويحتوى ايضا على بكتيريا نافعة تحسن الحالة الصحية للانسان عموما. وايضا لة الكثير من الفوائد الصحية بعيداً عن الرجيم ولن نذكرها جميعها وذلك لعدم الخروج عن الموضوع. ولكن يمكن ان نذكر منها (القضاء على رائحة الفم الكريهة – الحماية من التسوس) ولذلك يعتبر رجيم الزبادي اكثر رجيم صحي يمكن اتباعة.
محتويات البرنامج اليومي
يحتوى برنامج رجيم الزبادي الذى يعتبر رجيم صحي جدا على 3 وجبات يوميا تساعد جسمك على ان يكون فى حالة جيدة وبدون ان يتأثر بشكل سلبى او يؤثر على الصحة واريد ان انوة ان وجبة الافطار وايضا العشاء ثابتة فى كل الايام لذلك سوف نذكرها مرة واحده فقط فى اليوم الاول.
اليوم الاول (السبت)
| الافطار (موحد لجميع الايام) |
| كوبان او علبتان من الزبادي. |
| ملعقة عسل. |
| سلطة خيار. |
| العشاء (موحد لجميع الايام) |
| علبة زبادي. |
| ثلاثة ثمرات فاكهه من بينها حبة تفاح. |
اليوم الثاني (الاحد)
| الغداء |
| ربع دجاجة مشوية او مسلوقة مع خضروات. |
| قطعة توست. |
| سلطة خضراء. |
| علبة زبادي. |
اليوم الثالث (الاثنين)
| الغداء |
| قطعة لحم مسلوقة. |
| علبتين زبادي. |
| سلطة. |
اليوم الرابع (الثلاثاء)
| الغداء |
| صدر دجاجة مشوي. |
| علبة زبادي. |
| سلطة خضراء. |
اليوم الخامس (الاربعاء)
| الغداء |
| سمكة متوسطة. |
| قطعة توست. |
| سلطة خضراء وبعدها علبة زبادي. |
اليوم السادس (الخميس)
| الغداء |
| بيضتان مقليتان (اومليت). |
| سلطة. |
| رغيف صغير. |
اليوم السابع (الجمعة)
| الغداء |
| ربع كيلو كفتة مشوية. |
| خمسة ملاعق سلطة زبادي بالخيار. |
| رغيف صغير. |
الخلاصة:
يمكنك اتباع رجيم الزبادي بما انة رجيم صحي رائع وان تحقق خسارة وزن كبيرة. ويمكنك فى اليوم المفتوح تناول بعض
اكلات دايت شهية مما يساعد على الحصول على نتائج جيدة جداً. وايضاً ينصح بممارسة الرياضة مثل
تمارين البطن او
تمارين شد الجسم بجانب هذا النظام الصحى لكى تحقق اعلى نتائج ان شاء الله.
